2021年2月20日レシピkobe-fuyoshi 鮭となま麸のソテー食べる山椒香味油かけ【生麩レシピ 180】323Kcal，塩分1.4g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 鮭 2切れ 塩、酒少々、小麦粉少々 なま麸 1/4本 焼き用サラダ油、 食べる山椒香味油 にんにく薄切り 3片分 […]
2021年2月12日レシピkobe-fuyoshi 海老そぼろのなま麸寿司【生麩レシピ 179】234Kcal，塩分2.1g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 なま麸(ごま) 1本 A 薄口醤油、みりん、砂糖 各大さじ1 海老 8尾 酒、塩少々 B 砂糖 大さじ1と 1/2、味醂 大さ […]
2021年1月25日レシピkobe-fuyoshi なま麸信田巻き鍋【生麩レシピ 178】375Kcal，塩分2.6g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 油揚げ(長方形) 3枚 豚ロース薄切り 9枚 ほうれん草の葉 9枚 白菜 1/4株 なま麸(梅) 1/2本 生姜せん切り 1片分 […]
2021年1月10日レシピkobe-fuyoshi お正月の山椒ごまだれ豆腐【生麩レシピ 177】465Kcal，塩分1.8g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 豆腐 2丁 豚ミンチ 200g A 白ネギ 1/2本(みじん切り) にんにく1片分(みじん切り) 豆板醤 小さじ 1/2 炒め用油 […]
2020年12月13日レシピkobe-fuyoshi なま麩柿羊羹【生麩レシピ 176】175Kcal，塩分0g(1人分)、調理時間30分 <材料＞6人分 柿 2個(完熟)400g 砂糖 100g ①水100cc+粉寒天3g ②生クリーム100cc+粉寒天 3g なま麩(梅) 12枚 ＜作り方＞ […]
2020年10月31日レシピkobe-fuyoshi なま麸とアボカドの豆乳グラタン【生麩レシピ 175】404Kcal,塩分1.2g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 帆立 6個 アボカド 1個 なま麸(花麸) 1/4本 バター 大さじ2 小麦粉 大さじ2 A 豆乳 カップ1と 1/2 生クリーム […]
2020年10月17日レシピkobe-fuyoshi なま麸と野菜の牛肉巻き【生麩レシピ 174】317Kcal,塩分1.2g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 牛薄切り肉 200g なま麸(黒ゴマ) 1/3本 A 焼き用油、醤油、みりん少々 きゅうり 1/2本 セロリ 1/2本 みょうがの甘酢漬け […]
2020年10月9日レシピkobe-fuyoshi 紫いもなま麸と鶏団子のミルク汁【生麩レシピ 173】〜 生麩がメイン、イカは味だし、絡めたチリソースで食べる一品です 〜 297Kcal,塩分3.0g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 A 鶏ミンチ 200g 卵 1/2個 塩こしょう、片栗粉少々 […]
2020年9月24日レシピkobe-fuyoshi イカとなま麸のチリソース【生麩レシピ 172】〜 生麩がメイン、イカは味だし、絡めたチリソースで食べる一品です 〜 170Kcal,塩分3.5g(1人分)、調理時間10分 <材料＞4人分 イカ 350g (冷凍ロールイカでもよい) 酒塩少々、片栗粉 […]
2020年8月27日レシピkobe-fuyoshi なま麸と牛バラの野菜たっぷりポトフ【生麩レシピ 171】578Kcal,塩分1.5g(1人分)、調理時間1時間30分 <材料＞6人分 牛ばら肉(又はすね肉) 600g なま麸(花麩) 1/3 本 玉ねぎ 小3個 にんじん 1本 大根 4cm ひらたけ 1パック れ […]
