NEW 2020年9月24日レシピkobe-fuyoshi イカとなま麸のチリソース【生麩レシピ 172】〜 生麩がメイン、イカは味だし、絡めたチリソースで食べる一品です 〜 170Kcal,塩分3.5g(1人分)、調理時間10分 <材料＞4人分 イカ 350g (冷凍ロールイカでもよい) 酒塩少々、片栗粉 […]
2020年8月27日レシピkobe-fuyoshi なま麸と牛バラの野菜たっぷりポトフ【生麩レシピ 171】578Kcal,塩分1.5g(1人分)、調理時間1時間30分 <材料＞6人分 牛ばら肉(又はすね肉) 600g なま麸(花麩) 1/3 本 玉ねぎ 小3個 にんじん 1本 大根 4cm ひらたけ 1パック れ […]
2020年8月11日レシピkobe-fuyoshi 手作りマヨタルタルのなま麸チキン南蛮【生麩レシピ 170】577Kcal，塩分1.8g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 鶏もも肉 2枚 塩こしょう少々 片栗粉 なま麩(枝豆) 1/4本 揚げ用こめ油 A 酢大さじ1と 1/2 はちみつ 大さじ 1/2 […]
2020年7月31日レシピkobe-fuyoshi おろしじゃがいもとなま麩のごま焼き【生麩レシピ 169】114kcal，塩分0.7g[1人分]、調理時間20分 <材料＞6人分 鶏ミンチ 80g じゃがいも 大3個 海苔 1枚 イリゴマ 大さじ2 塩小さじ 1/2 コショウ少々 花麩 薄切り6枚 焼き用サラタ […]
2020年7月25日レシピkobe-fuyoshi 漬けカツオとなま麩のオレンジサラダ【生麩レシピ 168】362Kcal，塩分1.4g(1人分)、調理時間15分 <材料＞4人分 カツオ 350g みりん、醤油 各大さじ1 アーリーレッド 1/2 個 オレンジの皮 1個分 花麩 8枚分 A オレンジ果汁 4 […]
2020年7月23日レシピkobe-fuyoshi なま麩とせん切り野菜の韓国炒め【生麩レシピ 167】269Kcal，塩分2.0g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 牛切り落とし肉 100g 干し椎茸 4枚 たけのこ、ニンジン、セロリ 各80g 春雨 50g 絹さや 30g なま麩(ごぼう […]
2020年7月17日レシピkobe-fuyoshi 海老とたけのこ、唐辛子なま麩のにんにくバター焼き【生麩レシピ 166】258Kcal，塩分1.5g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 有頭海老 8尾 茹で筍 100g グリーンアスパラ 1束 なま麩(唐辛子) 1/3本 焼用サラダ油 大さじ1 A にんにくすりおろし […]
2020年6月30日レシピkobe-fuyoshi 豚肉となま麩のマーマレード焼き【生麩レシピ 165】338Kcal,塩分2.0g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 豚カツ用肩ロース肉 2枚 塩、こしょう少々、卵1/2個 片栗粉 少々 なま麩 1/3本 白ネギ 2本 赤パプリカ 1/2個 さや […]
2020年6月20日レシピkobe-fuyoshi ずんだ なま麩ジェラート【生麩レシピ 164】283Kcal，塩分0.6g(1人分)調理時間30分 <材料＞4人分 枝豆 300g(実のみ150g) 砂糖 30g 塩 少々 バニラアイス 3個 なま麩(5mm角に切る)1/4本 ＜作り方＞ 枝豆 […]
2020年6月8日レシピkobe-fuyoshi じゃがいも、玉ねぎ、なま麩のガレットフレッシュ野菜とともに【生麩レシピ 163】281Kcal,塩分1.4g(1人分)、調理時間25分 <材料＞6人分 ジャガイモ 5個 ベーコン 80g 玉ねぎ 1個 A ピザ用チーズ 70g 粉チーズ 大さじ2 塩、コショウ少々 焼き用バ […]
