2019年8月29日レシピkobe-fuyoshi 海老とブロッコリー、紫いもなま麩の春巻き【生麩レシピ 134】368Kcal，塩分2，2g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 エビ 350g A 卵白1個分、酒大さじ2 塩少々、片栗粉大さじ1 なま麩(紫いも) 1/2 本 ブロッコリー 1株 Bマヨネーズ大さじ […]
2019年8月21日レシピkobe-fuyoshi なま麩のキーマカレー春巻き【生麩レシピ 133】387Kcal，塩分1.6g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 A 豚ミンチ 150g 玉ねぎ 1/2個 なす 1本 なま麸 澄 1/4本 B にんにく、しょうがみじん切り各大さじ1 塩、こしょう少々、ケチ […]
2019年8月19日レシピkobe-fuyoshi おからミートボールの湯葉あん【生麩レシピ 132】〜カロリー控えめに仕上げたミートボールです〜 385Kcal，塩分2.2g(1人分)、調理時間25分 <材料＞６人分 ミートボール おから 200g 木綿豆腐 1丁 合いびきミンチ 200g 玉ねぎみじん切り […]
2019年8月6日レシピkobe-fuyoshi なま麸のガスパッチョ【生麩レシピ 131】249Kcal，塩分3.0g(1人分)、調理時間20分(冷蔵時間除く) <材料＞4人分 イカ(刺身用) 1柵 オクラ 1パック 塩こしょう少々、かたくり粉、揚げ油 なま麩(なす) 4個 A スープ 大さじ3 塩こし […]
