2020年7月31日レシピkobe-fuyoshi おろしじゃがいもとなま麩のごま焼き【生麩レシピ 169】114kcal，塩分0.7g[1人分]、調理時間20分 <材料＞6人分 鶏ミンチ 80g じゃがいも 大3個 海苔 1枚 イリゴマ 大さじ2 塩小さじ 1/2 コショウ少々 花麩 薄切り6枚 焼き用サラタ […]
2020年7月25日レシピkobe-fuyoshi 漬けカツオとなま麩のオレンジサラダ【生麩レシピ 168】362Kcal，塩分1.4g(1人分)、調理時間15分 <材料＞4人分 カツオ 350g みりん、醤油 各大さじ1 アーリーレッド 1/2 個 オレンジの皮 1個分 花麩 8枚分 A オレンジ果汁 4 […]
2020年7月23日レシピkobe-fuyoshi なま麩とせん切り野菜の韓国炒め【生麩レシピ 167】269Kcal，塩分2.0g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 牛切り落とし肉 100g 干し椎茸 4枚 たけのこ、ニンジン、セロリ 各80g 春雨 50g 絹さや 30g なま麩(ごぼう […]
2020年7月17日レシピkobe-fuyoshi 海老とたけのこ、唐辛子なま麩のにんにくバター焼き【生麩レシピ 166】258Kcal，塩分1.5g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 有頭海老 8尾 茹で筍 100g グリーンアスパラ 1束 なま麩(唐辛子) 1/3本 焼用サラダ油 大さじ1 A にんにくすりおろし […]
