2019年9月26日レシピkobe-fuyoshi なま麩と野菜の牛肉巻き【生麩レシピ 138】428Kcal，塩分2.3g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 玉ねぎ 1/2 個 ズッキーニ 1/2本 なす 1本 ピーマン 1個 トマト 1個 にんにく 1片 オリーブ油 大さじ2 塩こしょう 少々 […]
2019年9月22日レシピkobe-fuyoshi 中華風なま麩煮しめ【生麩レシピ 137】454Kcal，塩分2.5g(1 人分)、調理時間 25 分 <材料＞4人分 豚ばら塊肉 250g れんこん 150g ごぼう 1本 にんじん 1本 生しいたけ 6枚 なま麩 154(粟) 1/4 本 A ねぎ1 […]
2019年9月14日レシピkobe-fuyoshi なま麩ともち麦団子の柚子あん【生麩レシピ 136】154Kcal，塩分 1.2g(1 人分)、調理時間 20 分 <材料＞4人分 もち麦ごはん 茶わん 1 杯分 いりごま 大さじ1、塩少々 揚油 しめじ 1/4パック エノキタケ 1/6パック 鞘いんげん 4本 花 […]
2019年9月7日レシピkobe-fuyoshi 穴子豆腐となま麩の秋の柚子あん【生麩レシピ 135】137Kcal，塩分1.8g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 穴子 1尾 豆腐 1/2丁 塩、片栗粉少々 A 出し汁 カップ2 淡口醤油 、味醂各大さじ1 塩少々 かたくり粉の水溶き 柚子果汁 大さじ1 […]
2019年8月29日レシピkobe-fuyoshi 海老とブロッコリー、紫いもなま麩の春巻き【生麩レシピ 134】368Kcal，塩分2，2g(1人分)、調理時間20分 <材料＞4人分 エビ 350g A 卵白1個分、酒大さじ2 塩少々、片栗粉大さじ1 なま麩(紫いも) 1/2 本 ブロッコリー 1株 Bマヨネーズ大さじ […]
2019年8月21日レシピkobe-fuyoshi なま麩のキーマカレー春巻き【生麩レシピ 133】387Kcal，塩分1.6g(1人分)、調理時間25分 <材料＞4人分 A 豚ミンチ 150g 玉ねぎ 1/2個 なす 1本 なま麸 澄 1/4本 B にんにく、しょうがみじん切り各大さじ1 塩、こしょう少々、ケチ […]
2019年8月19日レシピkobe-fuyoshi おからミートボールの湯葉あん【生麩レシピ 132】〜カロリー控えめに仕上げたミートボールです〜 385Kcal，塩分2.2g(1人分)、調理時間25分 <材料＞６人分 ミートボール おから 200g 木綿豆腐 1丁 合いびきミンチ 200g 玉ねぎみじん切り […]
2019年8月6日レシピkobe-fuyoshi なま麸のガスパッチョ【生麩レシピ 131】249Kcal，塩分3.0g(1人分)、調理時間20分(冷蔵時間除く) <材料＞4人分 イカ(刺身用) 1柵 オクラ 1パック 塩こしょう少々、かたくり粉、揚げ油 なま麩(なす) 4個 A スープ 大さじ3 塩こし […]
2019年7月25日レシピkobe-fuyoshi 帆立のなま麩テリーヌ【生麩レシピ 130】241Kcal，塩分1.0g(1人分)調理時間25分 <材料＞6人分 帆立(刺身用) 12個 生クリーム 100cc 塩 小さじ 1/2 A 白ワイン 大さじ2 卵白 1個 グリーンアスパラ 1束 カリフラワー 1 […]
2019年7月23日レシピkobe-fuyoshi 新ごぼうとなま麩、鶏肉のチーズ焼き【生麩レシピ 129】492Kcal，塩分1.7g(1人分)、調理時間20分 <材料＞４人分 鶏手羽中 16本 塩小さじ 1/2、こしょう なま麩(ナッツ) 1/4 本 ごぼう 1本 にんにく 1片 炒め用サラダ油 大さじ1 A スー […]
