2019年2月13日レシピkobe-fuyoshi 海老しんじょ袋煮と赤飯なま麩の炊き合わせ【生麩レシピ 108】364Kcal，塩分2.4g(1人分)、調理時間25分 <材料＞４人分 寿司揚げ 8枚 茹で筍 150g 赤飯 なま麩 1/2本 A 海老 150g ヤマトイモ 50g 卵 1個 片栗粉 大さじ1 水大さじ2、塩 […]
2019年2月9日レシピkobe-fuyoshi きのこ包みの牛ステーキなま麩トマトソース【生麩レシピ 107】589Kcal，塩分2.6g(1人分)、調理時間25分 <材料＞４人分 牛薄切り肉 250g 塩コショウ少々、小麦粉少々 A マッシュルーム薄切り 1パック えのき茸 1パック にんにくみ […]
2019年2月7日レシピkobe-fuyoshi なま麸とグラノーラのキャラメルソース【生麩レシピ 105】387Kcal，塩分0.2g(1人分)、調理時間15分 <材料＞４人分 なま麸(かぼちゃ) 1/2本 A 牛乳 カップ1 砂糖 大さじ2 レモンの皮 少々 クルミ 4粒 フルーツグラノーラ 大さじ6 B キャラメ […]
2019年2月4日レシピkobe-fuyoshi トローりなま麸の豚肉巻き【生麩レシピ 104】301Kcal，塩分1.7g(1人分)、調理時間20分 <材料＞４人分 豚薄切り肉 8枚 塩、コショウ 少々 A ベーコンみじん切り 2枚 にんにくみじん切り 1/2片 ピーマンみじん切 […]
2019年1月30日レシピkobe-fuyoshi たことなま麸のカルパッチョ【生麩レシピ 103】200Kcal，塩分1.1g(1人分)、調理時間15分 <材料＞４人分 ゆでたこの足 3足 なま麸(枝豆) 1/4本 サラダ油 大さじ1 セロリ 3cm アーリーレッド 少々 にんじん 30g A サラダ油 大さ […]
2019年1月29日レシピkobe-fuyoshi なま麸とベーコンのアマトリチャーナ風【生麩レシピ 102】696Kcal，塩分2.9g(1人分)、調理時間20分 <材料＞４人分 スパゲッテイ 160g ベーコン 80g なま麸 1/4本 玉ねぎ 1/2個 にんにく 1片 赤唐辛子(種を取り輪切) 1本分 オリーブ油 大 […]
2019年1月24日レシピkobe-fuyoshi なま麸の中華ハンバーグ【生麩レシピ 101】390Kcal，塩分2.7g(1人分)、調理時間25分 <材料＞４人分 合挽きミンチ 300g A 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 卵 1個 かたくり粉 大さじ1 玉ねぎ 1個 春雨 30g 生しいたけ 2枚 な […]
2018年10月12日レシピkobe-fuyoshi 海老とほうれん草、なま麸のパイ【生麩レシピ 100】３１９Ｋｃａｌ，塩分１．４ｇ(１人分)、調理時間３０分 <材料＞４人分 冷凍パイ生地 １枚 ほうれん草 １束 海老 ８尾 なま麸(あやめ) ８切れ ベシャメルソース バター 大さじ２ 小麦粉 大さじ２ 牛乳 １カッ […]
2018年10月5日レシピkobe-fuyoshi なま麸と魚介のガーリックバター【生麩レシピ 099】３０６Ｋｃａｌ，塩分１．６ｇ(１人分)、調理時間２５分 <材料＞４人分 Ａ バター ６０ｇ あさつき ２本 玉ねぎ １/４個 にんにく １片 ぱせり １/４束 Ｂ レモン汁、塩コショウ 少々 海老 ４尾 イカ １杯 […]
2018年10月1日レシピkobe-fuyoshi ごちそう小蕪のそぼろあん【生麩レシピ 098】１８９Ｋｃａｌ，塩分２．７ｇ(１人分)、調理時間２５分 <材料＞４人分 小蕪 ４個 なま麸(花麸) ８枚 海老 ４尾 しめじ 1/2 パック 三つ葉 １/２束 Ａ 出し汁 カップ２ 砂糖 大さじ１ 醤油 大さじ 1 […]
