2018年8月27日レシピkobe-fuyoshi 鶏となま麸の甘辛醤炒め【生麩レシピ 087】２８７Ｋｃａｌ，塩分１．８ｇ（１人分） <材料＞４人分 鶏もも肉 １枚 Ａ 塩 小さじ 1/2 こしょう 少々 卵白 １個分 ごま油 小さじ１ たけのこ水煮 ７０ｇ 長ネギ 1/2 本 ピーマン ２個 干し椎茸 ３ […]
2018年8月23日レシピkobe-fuyoshi なま麸と餅のグラタン【生麩レシピ 086】４９９Ｋｃａｌ，塩分１．４ｇ(1 人分)、調理時間 20 分 <材料＞４人分 なま麸 1/4 本 餅 6 個 Ａ 醤油、酒みりん 各大さじ１ Ｂ 卵黄 2 個分 マヨネーズ 大さじ２ サラダ油 1/3 カップ 青ね […]
2018年8月22日レシピkobe-fuyoshi なま麸と甘海老のムースパイ【生麩レシピ 085】３５７Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ、調理時間２５分 <材料＞４人分 ゼラチン ３ｇ+水 Ａ 甘海老 ２０尾 生クリーム カップ１ Ｂ 塩こしょう 少々 浅葱みじん切り 薄口醤油 わさび 少々 冷凍パイシート １枚 花麸 […]
2018年8月18日レシピkobe-fuyoshi 貝となま麸のトマトスープ【生麩レシピ 084】７１Ｋｃａｌ，塩分０．６ｇ、調理時間１５分 <材料＞４人分 アサリ 1 パック なま麸 1/4 本 ミニトマト(赤、黄) 各４個 にんにくみじん切り 1/2 片分 白ワイン 大さじ２ 水 カップ１と 1/2 レモン […]
2018年8月15日レシピkobe-fuyoshi なま麸卵と穴子のそうめん【生麩レシピ 083】<材料＞４人分 卵 ４個 Ａ 塩こしょう 淡口醤油 少々 だし汁 大さじ２ なま麸(青もみじ黄付き) Ｂ だし汁 １/２カップ みりん 塩少々 海苔 １枚 焼き用サラダ油 そうめん ４束 あなご ２尾 なす １本 […]
2018年8月13日レシピkobe-fuyoshi なま麸とイカ、揚げなすのしょうが酢和え【生麩レシピ 082】１４６Kcal,塩分１．１g（１人分）、調理時間１０分 <材料＞４人分 なま麸（青のり・青もみじ） １/４本 イカ(刺身用) １/２杯 なす １本 揚油 A おろしショウガ 大さじ１ 醤油、酢、砂糖 胡麻油 各小さ […]
2018年8月8日レシピkobe-fuyoshi 牛肉巻きなま麩の韓国風【生麩レシピ 081】２６９Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ(１人分)、調理時間１５分 <材料＞４人分 牛薄切り肉 ２００ｇ 砂糖 小さじ１ Ａ 醤油 大さじ１と 1/2 ねぎしょうが、にんにくのみじん切り 各小さじ１ 粉唐辛子 少々 すりごま […]
2018年7月13日レシピkobe-fuyoshi ブロッコリーとなま麩のフラン【生麩レシピ 080】２９５Ｋｃａｌ，塩分１．７ｇ（１人分）、調理時間３０分 <材料＞４人分 卵 4 個 ロースハム 4 枚 Ａ 生クリーム 1/2 カップ 牛乳 2/3 カップ 塩 小さじ 2/3 こしょう 少々 Ｂ なま麩(花麩) […]
2018年7月9日レシピkobe-fuyoshi マグロとなま麸のポキ【生麩レシピ 079】１２３Ｋｃａｌ，塩分１．１ｇ（１人分）、調理時間１０分 <材料＞４人分 まぐろ ８０ｇ なま麸(のり) ８０ｇ わかめ １０ｇ Ａごま油、醤油 各大さじ１と 1/2 レモン汁 大さじ１ いりごま 大さじ１ レモンの […]
2018年7月6日レシピkobe-fuyoshi たことなま麸、初夏野菜の白ワイン蒸し【生麩レシピ 078】１６５Ｋｃａｌ，塩分０．８ｇ（１人分）、調理時間１５分 <材料＞４人分 たこの足 2 本 グリーンアスパラ １束 赤黄パプリカ 各 1/4 個 カリフラワー 1/2 株 なま麸(南瓜) 1/4 本 Ａ 白ワイン 1 […]
