2018年7月4日レシピkobe-fuyoshi カマンベールとなま麸の田楽フライ【生麩レシピ 077】２８８Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞４人分 カマンベールチーズ １個 なま麸（青もみじ、海苔、南瓜) 各４枚 小麦粉、溶き卵、パン粉 揚油 ① 田楽味噌 ② もろみ ③ ブルーベリージャ […]
2018年6月27日レシピkobe-fuyoshi なま麸明太のトマトサラダ【生麩レシピ 076】１０６Ｋｃａｌ，塩分０．７ｇ（１人分）、調理時間１０分 <材料＞４人分 なま麸(青のり) 1/4 本 長芋 ４ｃｍ Ａ 明太子 1 腹 マヨネーズ 大さじ２ トマト 2 個 靑紫蘇みじん切り 5 枚分 […]
2018年6月25日レシピkobe-fuyoshi 焼なま麸と春菊の生湯葉和え【生麩レシピ 075】１４９Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ(１人分)、調理時間１５分 <材料＞４人分 なま麸 １/４本 薄力粉 少々 焼用サラダ油 春菊 １束 A 生湯葉 醤油、砂糖 各小さじ１ 白練りごま 大さじ１ 塩 少々 イクラ &nbs […]
2018年6月20日レシピkobe-fuyoshi あさりとふきの海老そぼろごはん【生麩レシピ 074】 ２８８Ｋｃａｌ，塩分１．９ｇ(１人分)、調理時間２５分(浸水時間除く) <材料＞ 米 ２合 あさり １パック ふき（ゆで） １００ｇ A みりん、醤油 各大さじ２ 塩 小さじ 1/2 ７cm 角昆布 １枚 海老そ […]
2018年6月12日レシピkobe-fuyoshi 牛肉と大根、なま麸の煮物【生麩レシピ 073】６４５Kcal,塩分２．１g(１人分)、調理時間２５分 <材料＞4人分 牛塊肉 ４００ｇ 大根 1/4 本 にんじん １本 なま麸（よもぎ、道明寺） 各 1/6 本 生姜 １片 長ネギ １本 炒め用サラダ油 大さじ […]
2018年6月8日レシピkobe-fuyoshi しらたきとなま麸の真砂炒め【生麩レシピ 072】９６Kcal,塩分１．１g(１人分)、調理時間１０分 <材料＞4人分 しらたき １袋 なま麸（よもぎ） １/４本 炒め用サラダ油 大さじ２ 明太子 １腹 塩、酒 少々 木の芽 ＜作り方＞ 1. なま麸 […]
2018年6月4日レシピkobe-fuyoshi なま麸のつみれ鍋【生麩レシピ 071】２４５Ｋｃａｌ，塩分２．９ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 Ａ イカ １杯 むき海老 ２００ｇ 卵黄 １個 塩 小さじ 1/4 かたくり粉 大さじ２ なま麸（よもぎ、柚子） 各１/４個 Ｂ だし汁 ５カ […]
2018年5月31日レシピkobe-fuyoshi なま麸のカルボナーラ風【生麩レシピ 070】２８６Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ（１人分）、調理時間１０分 <材料＞4人分 なま麸 １/４本 生しいたけ ４枚 マッシュルーム １パック 玉ねぎ １/２個 にんにく １片 ベーコン ４０ｇ バター ３０ｇ Ａ 白ワイン […]
2018年5月29日レシピkobe-fuyoshi なま麸とかぼちゃのキッシュ【生麩レシピ 069】４２４Ｋｃａｌ，塩分１．６ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 かぼちゃ １/４個 海老 ８尾 ほうれん草 １束 なま麸 薄切り８枚 炒め用バター 大さじ１ スープ カップ１ Ａ卵 ３個 牛乳 １カップ 生 […]
2018年5月26日レシピkobe-fuyoshi 京芋の柚子なま麸あんかけ【生麩レシピ 068】２９５Ｋｃａｌ，塩分２．３ｇ（１人分）、調理時間２５分 <材料＞4人分 京芋 （大） １本 Ａ 出し汁 カップ３ みりん、酒、薄口醤油 各大さじ２ 塩 少々 なま麸薄切り ８枚 しめじ １/２パック 冷凍枝豆 ２０ […]
