2018年5月23日レシピkobe-fuyoshi なま麸とクリームチーズのロールキャベツ【生麩レシピ 067】３６７Ｋｃａｌ，塩分１．３ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 キャベツ ８枚 合挽きミンチ １５０ｇ 玉ねぎ １個 クリームチーズ ８０ｇ なま麸 １/４本 炒め用サラダ油 大さじ１ Ａ スープ カップ２ […]
2018年5月20日レシピkobe-fuyoshi カボチャと栗、なま麸のそぼろ煮【生麩レシピ 066】２８０Ｋｃａｌ，塩分１．４ｇ（１人分）、調理時間３０分 <材料＞4人分 かぼちゃ 300g 栗 ８個 なま麸 粟麩１/８本 もみじ麩８枚 にんじん（もみじ型で抜く）薄切り８枚 ミツバ １/２束 炒め用サラダ油 大さ […]
2018年5月17日レシピkobe-fuyoshi 秋鮭となま麸、秋野菜のアンチョビパン粉焼き【生麩レシピ 065】３６５Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 秋鮭 ２切れ 海老 ４尾 なま麸（よもぎ、粟） 各 1/4 本 生しいたけ ４枚 まいたけ １パック かぼちゃ １/８個 赤黄ミニトマト 各４ […]
2018年5月15日レシピkobe-fuyoshi なま麸と豆苗、ささみのトマトスープ 【生麩レシピ 064】１３８Kcal,塩分１．７g（１人分）、調理時間１５分 <材料＞4人分 ささみ ２切れ 豆苗 １パック ミニトマト（赤、黄） 各４個 なま麸（七福） １/４本 (もみじ麩) ４ｃｍ しょうがせん切り 少々 炒め用胡 […]
2018年5月13日レシピkobe-fuyoshi なま麸と海老、なすのチリソース【生麩レシピ 063】１９２Kcal,塩分２．３g（１人分）、調理時間１５分 <材料＞4人分 海老 １２尾 なま麸 １/４本 なす １本 赤パプリカ １/４個 炒め用オリーブ油 大さじ２ Ａ ニンニク、しょうがのみじん切り 各大さじ２ […]
2018年5月11日レシピkobe-fuyoshi かぼちゃのミートロール【生麩レシピ 062】４０６Kcal,塩分１．２g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 かぼちゃ 1/4 個 ベーコン ２枚 玉ねぎ １/４個 炒め用バター 大さじ１+大さじ１ 牛薄切り肉 ２５０ｇ なま麸 1/4 本 塩こしょう […]
2018年5月9日レシピkobe-fuyoshi ズッキーニなま麸の豚肉信田巻き【生麩レシピ 061】１３９Kcal,塩分１．７g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 ズッキーニ １本 なま麸（よもぎ） 1/4 本 豚薄切り肉 ４枚 油揚げ １枚 Ａ だし汁 ２カップ 醤油、みりん 各大さじ２ 塩 少々 せん […]
2018年5月7日レシピkobe-fuyoshi なま麸がんもとオクラの薄くずあん【生麩レシピ 060】２７７Kcal,塩分１．６g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 豆腐 １丁 ヤマトイモ ４０ｇ ごぼう、にんじん 各５０ｇ ひじき ５ｇ 枝豆 大さじ４ なま麸 １/４本 Ａ 卵 卵黄１個 塩 小さじ 1/ […]
2018年4月26日レシピkobe-fuyoshi アーモンドチーズなま麸の海老しんじょうのパン揚げ【生麩レシピ 059】３１４Ｋｃａｌ，塩分１．５ｇ（１人分）、調理時間２５分 <材料＞4人分 なま麸(アーモンドチーズ) １本 海老 １０尾 いか 1/2 杯 Ａ ねぎ、しょうが、にんにくのみじん切り 各大さじ１ 塩こしょう 少々 片栗 […]
2018年4月24日レシピkobe-fuyoshi はも巻きなま麸の梅肉だれ【生麩レシピ 058】１３７Ｋｃａｌ，塩分０．５ｇ(１人分)、調理時間２０分 <材料＞4人分 はも １尾 塩こしょう 少々 なま麸（枝豆） １/４本 靑紫蘇 ４枚 しょうがせん切り 少々 小麦粉 少々 焼き用サラダ油 Ａ 梅肉 梅１個分 […]
