2018年5月31日レシピkobe-fuyoshi なま麸のカルボナーラ風【生麩レシピ 070】２８６Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ（１人分）、調理時間１０分 <材料＞4人分 なま麸 １/４本 生しいたけ ４枚 マッシュルーム １パック 玉ねぎ １/２個 にんにく １片 ベーコン ４０ｇ バター ３０ｇ Ａ 白ワイン […]
2018年5月29日レシピkobe-fuyoshi なま麸とかぼちゃのキッシュ【生麩レシピ 069】４２４Ｋｃａｌ，塩分１．６ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 かぼちゃ １/４個 海老 ８尾 ほうれん草 １束 なま麸 薄切り８枚 炒め用バター 大さじ１ スープ カップ１ Ａ卵 ３個 牛乳 １カップ 生 […]
2018年5月26日レシピkobe-fuyoshi 京芋の柚子なま麸あんかけ【生麩レシピ 068】２９５Ｋｃａｌ，塩分２．３ｇ（１人分）、調理時間２５分 <材料＞4人分 京芋 （大） １本 Ａ 出し汁 カップ３ みりん、酒、薄口醤油 各大さじ２ 塩 少々 なま麸薄切り ８枚 しめじ １/２パック 冷凍枝豆 ２０ […]
2018年5月23日レシピkobe-fuyoshi なま麸とクリームチーズのロールキャベツ【生麩レシピ 067】３６７Ｋｃａｌ，塩分１．３ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 キャベツ ８枚 合挽きミンチ １５０ｇ 玉ねぎ １個 クリームチーズ ８０ｇ なま麸 １/４本 炒め用サラダ油 大さじ１ Ａ スープ カップ２ […]
2018年5月20日レシピkobe-fuyoshi カボチャと栗、なま麸のそぼろ煮【生麩レシピ 066】２８０Ｋｃａｌ，塩分１．４ｇ（１人分）、調理時間３０分 <材料＞4人分 かぼちゃ 300g 栗 ８個 なま麸 粟麩１/８本 もみじ麩８枚 にんじん（もみじ型で抜く）薄切り８枚 ミツバ １/２束 炒め用サラダ油 大さ […]
2018年5月17日レシピkobe-fuyoshi 秋鮭となま麸、秋野菜のアンチョビパン粉焼き【生麩レシピ 065】３６５Ｋｃａｌ，塩分１．０ｇ（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 秋鮭 ２切れ 海老 ４尾 なま麸（よもぎ、粟） 各 1/4 本 生しいたけ ４枚 まいたけ １パック かぼちゃ １/８個 赤黄ミニトマト 各４ […]
2018年5月15日レシピkobe-fuyoshi なま麸と豆苗、ささみのトマトスープ 【生麩レシピ 064】１３８Kcal,塩分１．７g（１人分）、調理時間１５分 <材料＞4人分 ささみ ２切れ 豆苗 １パック ミニトマト（赤、黄） 各４個 なま麸（七福） １/４本 (もみじ麩) ４ｃｍ しょうがせん切り 少々 炒め用胡 […]
2018年5月13日レシピkobe-fuyoshi なま麸と海老、なすのチリソース【生麩レシピ 063】１９２Kcal,塩分２．３g（１人分）、調理時間１５分 <材料＞4人分 海老 １２尾 なま麸 １/４本 なす １本 赤パプリカ １/４個 炒め用オリーブ油 大さじ２ Ａ ニンニク、しょうがのみじん切り 各大さじ２ […]
2018年5月11日レシピkobe-fuyoshi かぼちゃのミートロール【生麩レシピ 062】４０６Kcal,塩分１．２g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 かぼちゃ 1/4 個 ベーコン ２枚 玉ねぎ １/４個 炒め用バター 大さじ１+大さじ１ 牛薄切り肉 ２５０ｇ なま麸 1/4 本 塩こしょう […]
2018年5月9日レシピkobe-fuyoshi ズッキーニなま麸の豚肉信田巻き【生麩レシピ 061】１３９Kcal,塩分１．７g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞4人分 ズッキーニ １本 なま麸（よもぎ） 1/4 本 豚薄切り肉 ４枚 油揚げ １枚 Ａ だし汁 ２カップ 醤油、みりん 各大さじ２ 塩 少々 せん […]
