2018年4月20日レシピkobe-fuyoshi 帆立となま麸のザーサイ和え【生麩レシピ 057】１１２Ｋｃａｌ，塩分２．２ｇ(１人分)、調理時間１０分 <材料＞4人分 帆立（刺身用） ８個 Ａ 塩少々、酒少々 なま麸（よもぎ） １/４本 ザーサイ ５０ｇ しょうが せん切り ごま油 小さじ２ 三つ葉 &nbs […]
2018年4月17日レシピkobe-fuyoshi イカとなま麸の明太焼き【生麩レシピ 056】１８１Ｋｃａｌ，塩分１．５ｇ(１人分)、調理時間１５分 <材料＞4人分 イカ １杯 なま麸（黒ゴマ） １/４本 えのき茸 １/2 袋 絹さや １６枚 にんじん 少々 Ａ明太子 １腹（皮を取る） 塩少々 卵 ２個 炒 […]
2018年4月12日レシピkobe-fuyoshi なすとなま麸のメランネーゼグラタン【生麩レシピ 055】２８４Ｋｃａｌ，塩分 0.9ｇ(1 人分)、調理時間 25 分 <材料＞６人分 なす（素揚げする） 3 本分 じゃがいも 2 個 なま麸（カシューナッツ） 1/2 本 ソース Ａ 合いびきミンチ ２５０ｇ 玉ねぎみ […]
2018年4月9日レシピkobe-fuyoshi 鯛とカシューナッツなま麸のあらだき【生麩レシピ 054】３２５Ｋｃａｌ，塩分 3.4ｇ(1 人分)、調理時間 40 分 <材料＞４人分 鯛のあら ５００ｇ 洗い用塩 大さじ１ カシューナッツなま麸 1/2 本 大根、ごぼう、にんじん 適宜 しょうが 1 片 Ａ 醤油 大 […]
2018年4月7日レシピkobe-fuyoshi 高野豆腐となま麸の柳川風【生麩レシピ 053】４１８Kcal,塩分２，０g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞４人分 高野豆腐 ２枚 豚ミンチ １５０ｇ なま麸（うすい豆） １/２本 ごぼう １/２本 A だし汁２と 1/2 カップ 酒、みりん各大さじ３ 砂糖 […]
2018年4月5日レシピkobe-fuyoshi なま麸とあなご、春野菜の洋風茶碗蒸し【生麩レシピ 052】２１８Kcal,塩分１．５g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞４人分 なま麸（青もみじ） ８枚 あなご １尾 新じゃがいも １個 グリーンアスパラ ２本 炒め用サラダ油 大さじ１ 塩こしょう 少々 A 卵 ３個 […]
2018年4月2日レシピkobe-fuyoshi なま麸チーズ巻き牛肉のオランデーズソース【生麩レシピ 051】５０９Kcal,塩分１．４g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞４人分 牛薄切り肉 ２５０ｇ なま麸（よもぎ、粟） 各１/８本 溶けるスライスチーズ ４枚 塩こしょう少々、小麦粉少々 焼用油 A 卵黄 １個 水 少 […]
2018年3月28日レシピkobe-fuyoshi なま麸とさわらの焼き治部煮【生麩レシピ 050】２５７Kcal,塩分２．０g（１人分）、調理時間２０分 <材料＞４人分 なま麸（さくらえび、青のり）各１/８本 さわら ４切れ 塩こしょう少々、小麦粉少々 揚げ焼き用油 春菊 １束 にんじん １/３本 A だし汁 […]
2018年3月26日レシピkobe-fuyoshi なま麸とトマトのマフィン【生麩レシピ 049】２６６Ｋｃａｌ，塩分０．４ｇ(１人分)、調理時間３０分 <材料＞８個分 バター １００ｇ 卵 ２個 砂糖 ８０ｇ Ａ 薄力粉 ２００ｇ ベーキングパウダー 小さじ２ なま麸（よもぎ、花麸） ミニトマト １０個 &n […]
2018年3月24日レシピkobe-fuyoshi なま麸と海鮮の味噌炒め【生麩レシピ 048】３４９Ｋｃａｌ，塩分２．６ｇ(１人分)、調理時間１５分 <材料＞４人分 海老 ８尾 帆立 ６個 なま麸（よもぎ） １/２本 たけのこ １５０ｇ たまねぎ １個 にんじん １/２本 ピーマン ３個 干しシイタケ ３枚 […]
